Aanmelden
|
Inloggen
Nederland
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
wkvarchula
Logboek
wkvarchula's Logboek
wkvarchula's Profiel
|
Gewicht Geschiedenis
51 tot 55 van 358
Pagina:
Vorige
...
7
8
9
10
11
12
13
14
15
...
Volgende
05 augustus 2024
ИГ 18/6
°Обед°
✓Хрустоброды из файсберга и ветчины, салат из рукколы, буряка и mâche, сельдерей, оливки.
✓Белковый хлеб с вареньем из манго-кокос, и инжира.
✓Кофе со сливками, кола-зеро за кадром
Reactie Toevoegen
05 augustus 2024
Отчёт 10
29.07-5.08
📉61.1-61.0(-0.1)
Отмечаю в FS 61.0 как среднее за 7 дней🤷♀️
🍩 Жир 24.0-23,7(-0.3)%
💪Мышцы 43.6-43,6
🐝Обмен веществ 1348-1349
〰️〰️〰️
ОГ 88-87(-1)
ОТ 69-69
ОЖ 83-82(-1)
ОБ 100-100
ОН 55-55
〰️〰️〰️
КБЖУ
29.07➡️ (-0.4) 61.1
Пн К1477 Б117/Ж77/У78
30.07➡️(-0.1)61.0
Вт К1534 Б120/Ж88/У77
31.07➡️(-0.1)60.9
Ср К1581 Б127/Ж91/У67
1.08➡️60.9
Чт ИГ18/6 К1421 Б126/Ж76/63
2.08➡️(+0.2) 61.1
Пт ИГ16/8 К1481 Б129/Ж66/У97
3.08➡️61.1
Сбб ИГ 16/8 К 1455 126/81/72
4.08➡️61.1
Вс ИГ 1434 107/66/110
5.08➡️ (-0.1) 61.0
〰️〰️〰️
Общий каллораж за неделю
➕10376К Б856/ Ж538/ У572
Затраты
➖ 15236
Метаб -9100
Активность -6136
В среднем за день:
+ 1482 К Б122/ Ж77/ У 81
-2176К
Метаб -1300 К и Актив -876
〰️〰️〰️
29.07Пн зарядка(ЛД) р, руки без веса, пресс со Златой, 10к🔥
30.07Вт зарядка(ЛД) низ с весом со Златой,8к шаги🔥
31.07Ср зарядка(ГМТ), ОТДЫХ😅8к шагов🔥
1.08Чт зарядка мышцы таза, мышцы кора, руки спина со Златой, 8к шагов🔥
2.08Пт зарядка (ЛД), низ с весом со Златой, 10к шаги🔥
3.08Сбб зарядка(ГМТ), пресс,10кшаги🔥
4.08Вс зарядка(ЛД), 7кшаги🔥
〰️〰️〰️
🍗Аппетит: Аппетит приходит только во время еды а голод присутствует. Начала поднимать калории углеводами, но пока четко не выходит.
🤸♀️Активность: нахаживать 10к довольно тяжело😅 начала силовые и они меня убивают просто. Совсем не высыпаюсь.
В среднем каллораж и активность повысила. Вес стоит пока.
🚶♀️Цель: ИГ 16/8 и 2х разовое питание✔️ получается но теперь будет скорее 2 и перекус вместо ужина
💠Кд 16.07, ОВ 28.07
🤦♀️Объёмы: Кажется или тело меняется
📄 Планы: Зарядка утром оч хорошо заходит, силовые лучше получаются утром на пустой желудок.
Хочу поменять трени, сделать на верх 2 и 2 на низ в течении недели. Также добавляю упражнения для осанки и мышц кора и тазового дна.
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
61 kg
0 kg
3 kg
Redelijk Goed
Reactie Toevoegen
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
04 augustus 2024
ИГ18/6
🍽️Обед
Кальмары, кучка зелени, сметанный соус, кола-зеро.
Перекус на море была печенюха и арахис
🍽️Ужин
Кучка зелени, свинина по-тайски, черри, оливки, красненькое🍷
Ещё будет прот батончик и ещё арахис
🤸 Зарядка (ЛД) прогулка у моря на 7к шагов
Reactie Toevoegen
03 augustus 2024
Я стесняюсь своих порций. Мой парень приехал после двухнедельного отсутствия, и теперь у меня аж внутри сжимается от того, что он подумает про меня. Ничего нового. Так было и 2 года назад. Я ему сказала прямо - мне не помогло. Проблема то у меня в голове а не у него. Снова я прячусь на кухне и втишку хряпаю. Фото еды будет меньше.
Reactie Toevoegen
03 augustus 2024
⏳ИГ 18/6
🍽13:00 обед
Яйки, айсберг, mâche, черри
Кофе со сливками
Перекус ветчина, кофе со сливками
🍽19:00 ужин
Картофель, раклет, сельдерей, черри, оливки, прот батончик
🍔К1455 Б126/ Ж71/ У82
🤸♀️Зарядка на мышцы таз дна, пресс, 10к шагов
Reactie Toevoegen
wkvarchula's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis