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28 december 2023
café da manhã/pre treino: 2 fatias de pão de forma, 2 ovos, 2 fatias de mussarela, ameixa e café com leite.
560kcal,31g proteína, 50g carboidrato e 26g de gordura.
-28kg emagrecendo sem passar fome. Marcha!!
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24 december 2023
Café da manhã hoje é diferente, proteína so mais tarde no churras..
chocotone
café com leite
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21 december 2023
Almoço: 290g de macarrão pronto(100g cru) + 100g de acem moída+ 1 ovo + 1coquinha zero
De sobremesa um chocolatinho.
28kg perdidos esse ano... marcha
(1 reactie)
17 december 2023
Hoje deu vontade de comer um hambúrguer, mas estou deixando meu dia do luxo pro natal e ano novo, então fiz meu hambúrguer caseiro e encaixei nas calorias e ele foi minha janta.
100g de acém + temperos(70g pronto)
2 fatias de pão de forma
1 fatia de mussarela
1 ovo
tomate
Coca zero
430 calorias
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16 december 2023
Janta: 150g de cuscuz + 105g de peito de frango + tomate + 300ml de café com 26g de leite em pó integral.
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