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Janotte
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Volgende
30 april 2020
Kurzurlaub!!!🎉
Ich habe von heute bis einschließlich Montag Urlaub- die perfekte Zeit zum sporteln und entspannen!
Meine neuen Laufschuhe sind auch heute angekommen, das nenn ich Timing! 🙃
Ich habe schon geputzt, Krafttraining gemacht und den Vormittag über einfach die Seele baumeln lassen... heute Abend werden die neuen Schuhe getestet, gemeinsam mit meinem Mann 🏃🏼♀️
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28 april 2020
So sieht es aktuell nach 6 Tagen aus... vielleicht bilde ich es mir nur ein jedoch finde ich, dass sich meine Problemzonen etwas gebessert haben, oder?
Am Gewicht hat sich wenig getan, es geht jedoch in die richtige Richtung und ich bin auch meistens nur knapp unter den verbrauchten kcal... das ist auf jeden Fall der nächste Schritt: mehr Defizit aufbauen!
Wünsche euch einen schönen Dienstag!
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28 april 2020
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
72,7 kg
0,8 kg
9,2 kg
Redelijk Goed
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
26 april 2020
Heute geht es für uns nach Detmold... dort haben wir uns eine schöne Strecke rausgesucht und werden wandern gehen. 10km sollten für den Anfang (sonst gehen wir 2-3 mal die Woche um die 6 km spazieren) ausreichen. Rucksäcke sind gepackt und wir sind auch schon unterwegs- ich freue mich ehrlich darauf!
(5 reacties)
22 april 2020
Ich sage es ganz unverblümt: selber schuld! :)
Ich war faul und ignorant die letzten Monate und nun habe ich das Ergebnis - höchstgewicht....
Seit 5 Wochen bin ich im homeoffice und esse wie gehabt, habe die Bewegung nur nicht mehr wie vorher (der Arbeitsweg, Gänge durch die Gebäude zu den Meetings, etc.) ich mache seitdem 3-4 mal die Woche morgen ein kleines workout (Krafttraining mit eigenem Körpergewicht) oder Yoga - jetzt kommen meine neuen Laufschuhe auch die Tage an, um mehr Abwechslung in das Programm zu bekommen.
Ich muss also an meiner Ernährung Schrauben. Ich esse nicht ungesund, nur mehr als ich verbrauche!:( Süßigkeiten habe ich seit 5 Monaten nicht angefasst (irgendwann hatte ich einfach keinen Appetit mehr darauf)
Deswegen werde ich wieder tracken... mein Mann ist voll dabei, denn auch er hat einiges zugelegt...
Es geht also voll weiter und Motivation fehlt auch nicht - ich will mich wieder wohl fühlen!!
Ich werde zur Kontrolle wie vom letzten Mal meine Maßen nehmen und wöchentlich Fotos machen, um die Entwicklung zu beobachten - das hilft bei mir ganz gut zum motivieren.
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