|
Время подводить очередные итоги. На данный момент, вес составляет 76.1 кг, за 133 дня распрощался с лишними 31.8 кг. Изначально, как таковых временных рамок не ставил, получилось как получилося) Далее, как известно, у медали есть две стороны, рассмотрю их все: Из плюсов: стабилизировался сахар, выровнялось давление, вместо привычных 145/90 пришел к 120/70, пропал шум в голове, рассосалось больше половины воспаленных лимфоузлов, прекратились высыпания на коже, кожных провисание не обнаружено, никаких приступов остановки дыхания при кашле во время орз. Из минусов: ногтевая пластина стала намного тоньше, ногти легко ломаются, интенсивно выпадают волосы. Но, это дефицит элементов, проблемы начал решать с помощью комплексных витаминов. В общем и целом, результатом на данное время доволен, но ещё есть ресурс над которым нужно плотно поработать. По плану, на следующие месяца в качестве цели поставил себе закрытие дефицита элементов и приблизиться к цифре 70 кг, ибо спасательный круг на животе никуда не делся. На фото ниже, динамика изменения размеров.
|
76,1 kg
Tot nu toe verloren: 31,8 kg.
Nog te gaan: 6,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1677 kcal
|
Vet: 31,10g | Eiwit: 67,81g | Kolhy: 296,05g.
Diner: Легкий Майонез, Томатный Сок, Своя Лінія Кукурузная Мука, Лук, Чечевица Вареная, Своя Линия Рис, Топинамбур, Вареное Яйцо, Розумний Вибір Гречка. Snacks/Andere: Суп Овощной, Овощной Бульон. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|
1 tot 20 van 23
 Reacties
28 mrt 20 door lid: tinabantik
|
28 mrt 20 door lid: маруся1989
|
За 4 месяца 31 кг-это очень круто 👏👏👏
28 mrt 20 door lid: Varya))))
|
29 mrt 20 door lid: Xavi29
|
А что это за программа для замеров?
29 mrt 20 door lid: Lucky bird
|
понятно почему волосы посыпались с ногтями, раз такое резкое похудение...
29 mrt 20 door lid: Charmer86
|
Тоже все думаю, куда размеры заносить, делала в Эксель таблицу. Но тут аккуратнее👍🏻
29 mrt 20 door lid: asvat17
|
А что за система питания?
29 mrt 20 door lid: vika_kg
|
29 mrt 20 door lid: s.kropotov
|
29 mrt 20 door lid: baursak3k
|
Супер! Вот это сила духа!
29 mrt 20 door lid: lilija6512
|
29 mrt 20 door lid: AllaMakarova
|
Charmer86 это все исправляется, и тут дело не в быстром темпе.
29 mrt 20 door lid: mrSvenD
|
AllaMakarova Программа ексель и шаблон диаграммы.
vika_kg Системы питания как таковой нет, в начале много внимания уделял бжу, потом таблице элементов (витамины и.т.д) без мяса не просто белок добивать до нормы, т.к молочка и рыба надоедают при частом употреблении, а бобовыми и так ясно.
29 mrt 20 door lid: mrSvenD
|
как вы это сделали? вы просто обязаны поделиться секретом!) лето на носу, а мы тут все ещё пампушки!
29 mrt 20 door lid: MayaOgnevich
|
MayaOgnevich Секрет прост - его нет) Только комплексный подход к делу. Начиная от изменения пищевых предпочтений, физ активности и заканчивая сменой кругом общения (не маловажный фактор). Но, данный подход не рекомендую, т.к есть не мало подводных камней со своими последствиями. Лучше медленно но уверенно.
29 mrt 20 door lid: mrSvenD
|
хороший результат.
а что по активности?
спасательный круг - самая жесть.
это ещё кг 8 точно убрать придётся.
30 mrt 20 door lid: Ggrehov
|
Ggrehov каждый день минимум 10000 шагов, табата, отжимания, вечерний бег, гантели, брусья и через день велотренажёр.
30 mrt 20 door lid: mrSvenD
|
30 mrt 20 door lid: obrezzz
|
Александр - район города какой?)))
табата - это принцип тренировки,насколько я понял. что входит у вас в эту тренировку?
при 171 см готовьтесь сбрасывать до 65. от типа сложения зависит, но бочка начнут уходить ниже 70 кг.
по белку ещё вопрос - сколько в день?
31 mrt 20 door lid: Ggrehov
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mrSvenD's Gewicht Geschiedenis
|