|
Nyt uskallan sanoa että 20kg on pois! Kevään -21 huippu oli 86,6. Alun tavoite oli 75 (missä paino olikin useita vuosia). Sen saavutin yllättävän helposti ja silloin tavoitteeksi tuli 65. Nyt jo pidemmän aikaa miettiny et lopullinen tavoite ois 62-63. Ja tänään sen asetin 62 🤩
Paljon olen jo matkalla oppinut, mutta paljon on vielä opittavaakin 😊
|
65,2 kg
Tot nu toe verloren: 19,8 kg.
Nog te gaan: 3,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2030 kcal
|
Vet: 53,98g | Eiwit: 112,73g | Kolhy: 222,87g.
Ontbijt: Weetabix Minis Choco, Valio Sokeriton Mehukeitto, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Kiivi, Keiju Margariini 60, Vaasan Ruispalat, Savuhovi Murea Ylikypsä Uunikinkku. Lunch: Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Sipulit, Kotimaista Laktoositon Ruoka 4% Kasvirasvasekoite, Porkkanat, Savustettu Lohi. Diner: Lohilo Mint Chocolate Chip, Viini (Riesling), Sushi. Snacks/Andere: Red Exclusive Suklaa, Pähkinät The Sun Valley Nut Co. meer...
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|