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OK... ora si ricomincia a scendere ....non so perchè sono due settimane che per una storia o per l'altra non faccio attività fisica e mangio qualcosa in più ...morale peso stabile.....
Ora se riesco a stare un po' sotto sicuramente si scende....
Voglio vedere se in questo mese si raggiuge la meta....
-20 Kg
Ciao a tutti bye !!!!!! :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
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79,8 kg
Tot nu toe verloren: 17,7 kg.
Nog te gaan: 1,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1098 kcal
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Vet: 48,02g | Eiwit: 78,88g | Kolhy: 89,18g.
Ontbijt: Caffè Macchiato, Misura Stevia, Caffè Latte senza Grassi. Lunch: Vitello Magro, Fage Yogurt Greco Total 0%, Ratatouille a Base di Verdure Stufate, Caffè Espresso, Misura Stevia. Diner: Falafel Polpette Vegetali, Pomodori, M Classic French Dressing (Aux Herbes), Insalata Mista Verde, Patate (Polpa, senza Sale, Bollite), Ratatouille a Base di Verdure Stufate. Snacks/Andere: Pomodori. meer...
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Gewichtsafname van 1,9 kg per week
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 Reacties
Complimenti per i kg persi finora...
io ne ho tantissimi al traguardo... e in totale finora dal inizio ho perso 1,5 kg.
10 jul 14 door lid: Aracnox
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Ratatouille a Base di Verdure Stufate la fai tu o la compri? se la compri che marca?
10 jul 14 door lid: Aracnox
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La Ratatouille la faccio io ...ho messo la ricetta nel mio ricettario ma non mi vengono pubblicate:
ratatuille di verdure al forno
Verdure e solo verdure al forno senza grassi e pochi carboidrati
quantità cotta circa 800gr pari a 8 porz. da 100gr circa 80Kcal
Ingredienti
40 g pecorino
150 g cipolle rosse
150 g peperone
450 g pomodori
300 g carote
450 g melanzane
450 g zucchine
40 g pangrattato
Preparazione
Tagliare a listarelle tutte le verdure ( fare prima fette da 3-4mm, poi sovrapporre le fette e tagliare a listarelle) aggiungere sale e pepe come desiderato.
Preparare una teglia con cartaforno mischiando tutte le verdure.
Coprire la teglia con un foglio di alluminio e infornare per 40 min a 180-200 gradi. A cottura quasi completata scoprire la teglia cospargere il pangrattato e pecorino e cuocere per altri per 20-30 min.
Controllare la cottura verso la fine e se troppo umida tenere ancora in forno per 10-15min.
10 jul 14 door lid: jmp2004
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PS: Auguri Aracnox per il diploma.... e per il percorso dieta...Tieni duro e non lasciarti tentare...
10 jul 14 door lid: jmp2004
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Grazie per la ricetta proverò a farla.
Grazie il diploma è stato un bel traguardo.
Per la dieta ci provo..dovrei mangiare molti meno carboidrati e fare più attenzione a cosa mangio a volte.
Il pranzo me lo preparo da mangiare in ufficio...la cena riesco a farla a casa invece.
Sono sempre ben accetti i consigli su che mangiare e cosa sostituire con.
Grazie per ora.
10 jul 14 door lid: Aracnox
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jmp2004's Gewicht Geschiedenis
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