|
Ну чтож, уже 72 кг. 2 функциональные на 40 минут тренировки в неделю и 1 интервальный бег, среднее потребление 2100 ккал, 120-130г белок, 60-80г жиры и "на сдачу" углеводы, но в среднем по 200г. Фиксируем результат и едем дальше.
|
72 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2188 kcal
|
Vet: 78,10g | Eiwit: 158,00g | Kolhy: 206,23g.
Ontbijt: Простоквашино Творог 2%, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Карамельный, Ого Отруби Овсяные Экструдированные, Магнит Банан, Красный Октябрь Какао Порошок, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. Lunch: Куриные Котлеты в Духовке, Окей Салат Витаминный, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Картофель Отварной, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Diner: Магнит Слива, Хлебный Дом Сушки Простые, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Ого Отруби Овсяные Экструдированные, Яйцо Куриное. Snacks/Andere: Кофе Эспрессо, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|