Siz nasil verdiniz bu kiloları? Özel bişey mi?
01 mrt 16 door lid: Kurtul kilodan
|
Bukadr. Kıloyu nasl verdniz cok iyi. Vermşsnz vala ekstra bşy kullanymsnz bde. Bşy sorucam. Bn yeni bu. Uygulamyı yukledmde bizmi kilomuzu tartıp yazıyoruz yoksa. Kendisimi tartıp. Yazıyor
01 mrt 16 door lid: berinufa
|
Özel bir şey yok düzenli spor sağlıklı yemek. Kendimiz tartıp yazıyoruz☺
01 mrt 16 door lid: Flowka
|
Gruptan yazmadim burda da gorunca artik yazayım tebrik ederim masallah :)
01 mrt 16 door lid: aaerdal
|
01 mrt 16 door lid: agozum
|
çok iyi kilo vermişsin. Tebrikler
01 mrt 16 door lid: jaankat
|
Gunluk kac kalori aliyorsun mesela bnm 1800 almam lazm @ama ben800 900 aliyorum zayiflarmiyim
01 mrt 16 door lid: berinufa
|
Teşekkür ederim hepinize 😊 bende az yiyorum.geceler yemiyorum ama aç kalmakta doğru degil
02 mrt 16 door lid: Flowka
|
Zaten tartildiqin zaman anlarsin orda hemen belli eder kendini . Tatlı abur cubur yemede ne istersen ye
02 mrt 16 door lid: Flowka
|
Tartliyrm ayni cikiyr Sen mesela kac kalori aliyrsn gunluk
02 mrt 16 door lid: berinufa
|
800 900 civarı . Sporda yapiyorum. Sen spor yapiyormusun ?
02 mrt 16 door lid: Flowka
|
Guzel Kilo Kaybi Bende 110 dan 83 e indim Yag Yakiyorum 😂😂😂💪💪💪
02 mrt 16 door lid: serdar.vurkun.1905
|
15 20dakka evde pilates yapyrm. Okdr baskada bşy ypmyrm 2kucuk cocuk. Var. Anca:-( :-(
02 mrt 16 door lid: berinufa
|
Bende okdr kalori alıyrm 800 900
02 mrt 16 door lid: berinufa
|
Sen nsl spor ypyrsn ne kadar
02 mrt 16 door lid: berinufa
|
Tebrikler.İnanın çok mutlu oldum.Ne mücadeleler verdiğinizi yaşadığım için çok iyi anlıyorum.Naçizane(biliyorsunuzdur) hedefe ulaştıktan sonra bitmiyor ne yazık ki.Koruma dönemi de uzun süren bir süreç.Ben kötü bir örneğim bu konuda ama akıllandım :)) 162 kilodan 10 ayda 88 kiloya düştüm. Ancak muhafaza kısmını beceremedim ve yaklaşık 11 ayda 110 kiloya kadar çıktım. Bu süreçte kilo aldıkça diet yaptım ama devamlılık sağlayamadım. Şimdilerde kontrol altına almaya çalışarak diete tekrar başlayarak 98 kiloya indim. Artık aynı hataları yapmayacağım inşallah. Siz de benim yaptığım hataları yapmayın lütfen ;)
02 mrt 16 door lid: Ayhan muhittin
|
Berin ben salonda spor yapıyorum yarım saat koşuyorum yarım saat bisiklet yarim saat ağırlık kaldırıyorum
02 mrt 16 door lid: Flowka
|
Ayhan inşallah iyi olur hedefime ulaşayımda elimden geleni yaparım ☺
02 mrt 16 door lid: Flowka
|
Oo e sen tbi zayıflarsın:-) :-) 1saat kosmak 700 kaloriye yakın yakıyor.
02 mrt 16 door lid: berinufa
|
Evet canım elimden geleni yapıyorum 😊
02 mrt 16 door lid: Flowka
|