|
Убрала на фиг аквааэробику, добавила силовую в зале + оставила кардио. И главное мне силовая нравится! Взяла две персональные тренировки, тренер все показала. Убрала обычную зарядку, заменила на Бодифлекс и Оксисайз, очень хорошо стал втягиваться живот. Стала больше двигаться дома, навожу порядок).
Питание: убрала простые углеводы, пока их не хочется. Захочу - съем. Ем белки, сложные углеводы, стараюсь не перебирать по жирам. Я молодец!
|
71 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 3 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
|
1321 kcal
|
Vet: 54,94g | Eiwit: 92,85g | Kolhy: 124,81g.
Ontbijt: Простоквашино Творог 2%, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Веселый Молочник Кефир 1%, Грецкие Орехи. Lunch: Тыквенные Семечки, Шампиньоны, Суп Овощной, Elmika Отруби Ржаные с Морской Капустой, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Черный, Сырко Мягкий Сыр. Diner: Вареное Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Кабачок, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Andere: Гранат, Активия Йогурт Отруби и Злаки. meer...
|
|
2440 kcal
|
Activiteit:
Autorijden - 1 uur, Bodybuilding (Krachttraining) - 25 minuten, Steppen - 15 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 20 minuten, Padel - 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 13 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|
 Reacties
Конечно, молодец! 😊
А я всегда предпочитала силовую нагрузку, я тяжело аэробную переношу, ну не дано мне бегать-прыгать :)
21 apr 16 door lid: Alina-aprel
|
Да я чего-то 8 лет хожу на аква-аэробику плюс плавание, организм уже привык. Вот ему теперь новенькое)) Посмотрю, как дальше будет.
21 apr 16 door lid: Irishka-
|
Восемь лет! Завидное постоянство)))
Я пока никак не вернусь к тренировкам, хотя бы легким. Надеюсь, на майских поаздниках погода будет теплой и я открою велосезон 😃 Только шлем на всякий случай прикуплю 😅
22 apr 16 door lid: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Irishka-'s Gewicht Geschiedenis
|