Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: ksadik
Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche
Delicious without the carb filled crust.
Ingrediënten
Beschrijving
- Over medium heat, melt butter and add chopped onion and garlic. Cook until onions are slightly caramelized.
- In another pan, or in the oven, cook bacon until crispy. Once bacon is cooked and cooled, give them a rough chop.
- Once onions are caramelized, add spinach to the pan. Cook until slightly wilted then add chopped bacon to the pan. Add shredded cheese and stir to combine.
- In a small bowl, whisk together eggs, heavy cream and salt and pepper to taste.
- Keep heat on medium and spread spinach mixture around the pan evenly.
- Pour egg and cream mixture over spinach and tilt pan to evenly distribute over the spinach. Do not stir.
- Cook until firm and no longer sticking to the edges of the pan. Carefully flip your quiche onto a plate and return to the pan to cook on the other side.
- Once no longer runny and firm, transfer to a plate and serve. Enjoy.
101 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
|
yummy!!
20 aug 16 door lid: kclab
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Nieuwste Recepten
Snel, gemakkelijk en heerlijk dessert.
|
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
|
Smakelijk, zacht en caloriearm.
|
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 171 calorieën in een portie Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche.
|
|
Calorieën Verdeling: 69% vet, 11% kolhy, 20% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
713 kj
9%
170 kcal
Vet
12,76g
18%
Verzadigd Vet
7,126g
36%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,708g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,519g
Koolhydraten
4,56g
2%
Suiker
1,51g
2%
Vezels
1g
Eiwitten
8,13g
16%
Zout
0,70g
12%
Cholesterol
141mg
Kalium
80mg
4%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (11%)
Vet (69%)
Eiwitten (20%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|